降血压的食物有哪些_(降血压的食物有哪些好)

对于高对对于高血压患者来说,知道吃什么能降血压是最关键的问题,只有血压平稳才能预防各种并发症。那么在日常生活中,患有高血压的患者吃什么能降血压呢?

芹菜

芹菜具有一定的药理价值。性甘,微苦,芹菜具有降血压、降血脂的作用。芹菜中富含芹菜碱,这种富含芹菜碱可以心血管降血压的功能,也就能很好降低血压,稳定血压了。但是,芹菜的降压作用只是辅助作用,不能代替药物。

海带

海带降血压的原理,是因为海带中有钙和氨酸物质,这些可以减少人体吸收胆固醇,达到降低血压的作用。凉拌海带丝不仅味美,而且能够起到一定降血压的效果。但是,海带性寒,对肠胃不好的人,不宜多吃。

洋葱

洋葱降血压主要是靠它的杀菌作用,帮助细胞更好地利用葡萄糖,达到降低血糖降血压效果。洋葱还能发散风寒,因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。

木耳

木耳中含多糖一些有益成份,高蛋白低脂肪,对高血压人群来说,推荐多吃点木耳。木耳一直都是深受欢迎的健康食材。在泡发后的木耳中,维生素E、维生素A、纤维素、蛋白质含量较多。

土豆

淀粉含量很高的土豆也可以起到一定降血压的作用,土豆中富含的钾元素,可以防治高血压。此外,土豆还可以降血脂、控制血糖。土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,抗性淀粉能降低胆固醇的含量,促进胆汁分泌与循环,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低血中脂质含量。

胡萝卜

胡萝卜中丰富的胡萝卜素能护眼也能降低血压,胡萝卜可以修护及巩固细胞膜。而且胡萝卜同样富含钾元素,还可以养胃补充人体所需的微量元素。胡萝卜蒸着吃才是最健康的方法。胡萝卜加热后,细胞变软,通透性提高,存在于植物细胞中的胡萝卜素便会很好地释放,从而提高人体的吸收利用率。

菊花茶

菊花茶也能降血压,但是其实菊花茶的功效很多的,降血压是其中一个,高血压人群平常可以喝点菊花茶缓解高血压的情况。菊花茶最好选择小而且颜色泛黄的菊花,如果看到花萼偏绿色的菊花,这就表示菊花刚开的时候就摘下来了。在买菊花的时候,可以先用手摸一下,松软的并且顺滑的菊花质量比较好。

香蕉

香蕉的降血压作用是比较缓慢的,主要是因为香蕉主要作用是软化血管,减少血管垃圾,从而降低血压,所以效果并不明显。长期吃香蕉,可以排除很多肠道垃圾,久而久之,血管的垃圾也会相应减少。垃圾少了,血管就会软化,血压自然就降下来了。

苹果

苹果中含有大量的营养物质,比如像有机酸、果糖、果胶、纤维素等,除了这些常见的营养物质物质,在苹果中还含有着大量丰富的锂、溴、锌等微量元素。经过研究发现,苹果中所含有的这些营养物质都具有很好的防止血管硬化的功效,除此之外它还能够高血压患者有效的防治动脉硬化和冠心病。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

西瓜

高血压患者在夏季应该适量地多吃些西瓜。这是由于西瓜中含有大量的营养物质,因此对高血压有良好的治疗作用。西瓜的食用方法有很多,除了可以直接食用果肉之外,白色的西瓜皮同样具有很好的降血压以及控制血压的作用。而且西瓜皮还是一味良好的降压利尿药,同时它还有天然白虎汤之谓,对高血压患者来说是功效极好的降血压食品。

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