减脂三餐万能搭配公式
早餐:100g主食+150g蔬果+1个鸡蛋+1杯奶
午餐:150g肉类+200g蔬菜+120g主食
晚餐:100g肉类+200g蔬菜+50g主食
适合减脂期吃的食物
主食:杂粮饭、燕麦片、番薯、玉米、全麦包…肉类:鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、瘦肉、虾…水果:草莓、车厘子、橙子、柚子、蓝莓…
划重点[可怜]
1三餐总热量不低于代谢1000~1200大卡!2小基数晚餐可减少或不吃主食，掉秤更快!
3没有吃胖人的食物只有胖人的量，关键控制量!#我上头条##减肥也要健康吃##每日减肥打卡#
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一、锅包肉 食材 里脊肉300克、料酒3勺、盐2勺、面粉2勺、淀粉5勺、葱1段、胡萝卜1块、番茄酱2勺、糖2勺。 做法 1、里脊肉，切成片！ 2、放盐，料酒腌制半小时！ 3、调煳:…
冲破美国的外交封锁（美国外交封锁） 【环球时报-环球网报道 记者王盼盼】外交部发言人赵立坚19日主持例行记者会。环球时报—环球网记者提问：据报道，日前，美国务院发言人普莱斯称，如中…
