自打女儿正式成为一名小学生,我正式晋级为一名小学家长,已长达两月有余,回顾这段小学家长的生活,虽然快乐的事情很多,但各种烦恼也遇到了不少。不过众多烦恼事中折磨我时间最长,最令我苦恼的莫过于每天早晨喊女儿起床!
虽然,自打女儿上幼儿园大班起,我就下决定要帮她养成早睡早起的习惯,但是出于各种不是理由的理由,直到女儿上了小学,也没有养成良好的作息习惯。
所以,在刚开始上小学的那段时间,我每天都会在睡前帮她订上第二天早晨06:30的闹钟,生怕她上学迟到。可是定闹钟归定闹钟,女儿每天该睡懒觉还是睡懒觉,以至于女儿开学很长一段时间以来,每天早晨为了喊她起床,我都要和她大战几百回合……
结果每次都是急急慌慌地来到她的房间,硬生生地把她拽起来,帮她穿衣服,应付她的哭闹,催促她洗漱……好不容易收拾好了,结果连早饭都来不及吃,就匆匆忙忙送到学校去了……
本以为像女儿这种“超级起床困难户”,一个班级里最多也就两三个,没想到前几日跟其他家长交流后,我才发现睡懒觉是每个孩子的共同嗜好,也是家长的共同烦恼。
01爱睡懒觉是孩子的共同嗜好
孩子为什么早晨不起,爱睡懒觉?
原因之一就是没睡够,不想起,教育部印发的《义务教育学校管理标准》中明确表示“小学生每天要保证10小时的睡眠”。如果孩子的睡眠时间低于10个小时每天,那么就会出现睡眠不足的现象,孩子就很容易赖床不起;反之如果能每天保证孩子10小时左右的睡眠时间,孩子则很容易自然醒,自然不会赖床不起。
当然除了没睡够,还有一个原因也导致孩子赖床不起,那就是懒惰,懒惰是人的天性,不仅是孩子,大人也一样爱睡懒觉,成年人之所以早晨能按时起床上班干活,主要是因为成年人自制力强,或者已形成了良好的作息习惯。
家长细心观察都会发现:孩子之所以爱睡懒觉,大多都是由以上两个原因同时造成的,即:
1)睡眠不足,睡不够不想起;
2)睡眠充足,懒惰的本性+超低的自制力,留恋被窝,不想起。
所以,家长想要彻底解决小学生晚上不睡、早晨不起的问题,还是要从以上两方面入手。
02做好三点轻松帮助孩子彻底解决晚睡晚起的问题
1)给孩子创造睡够的条件
小学生几点睡、几点起才能睡够?
现在小学生普遍要求07:30之前到校,除去洗漱、早饭、路上时间,孩子最晚也得07:00之前起床,按照起床时间倒推,若要满足10个小时的睡眠时间,至少要晚上21:00入睡,20:30上床。
看到这个时间,很多家长会说,21:00前让孩子入睡,怎么可能呢?孩子不愿意睡怎么办?与其发愁孩子不睡,不如想办法让孩子早睡。
孩子为什么晚上不睡?
在跟一些家长交流后我发现,双休后,一二年级的孩子回到家很少有作业,所以晚上吃饭后没事做,就会看电视或者玩游戏,玩的时间长了,很容易导致精神兴奋不想睡,或者想睡睡不着。
女儿起初也存在这个问题,所以为了避免女儿睡前兴奋睡不着,我决定每天晚上饭后不再让她看电视,而是改成睡前陪她在小区内遛遛弯,打打球,跳跳绳。等精力消耗得差不多的时候,带她回家洗澡、洗漱、回卧室睡觉,刚开始她睡不着,我就给她读睡前故事,讲着讲着她就睡着了。此后的几天,我和老公也都按照这个流程坚持执行,时间长了她就养成了早睡的习惯。
2)孩子睡够了还不起,自制力培养很重要
有些孩子即使睡得很充足也不愿意早起,这类孩子大多是因为缺乏良好的自制力,留恋被窝的舒服,尤其是冬天被窝的舒服,年幼的孩子,难免懒惰,自制能力差,而适当的惩罚,让孩子为自己的懒惰买单,是提升孩子自制力的有效方法之一。
就像女儿,虽然之前养成了早睡早起的习惯,但是随着天气变冷,她却因为留恋冬天被窝的舒适而赖床。
多次讲道理、劝说无果后,我决定在她不愿意起床时不再催她,而是任其赖床,当她意识到要上学去的时候,发现时间已晚,于是边着急忙慌的穿衣,洗漱,边埋怨我不喊她起床,边让我抓紧时间送她去学校……结果仍旧迟到了并受到了老师的批评。
经过这次事件,女儿显然意识到了赖床的严重后果,赖床的行为也改善了很多。惩罚教育虽然见效快,但是经常使用就会产生一些负作用,比如打击孩子的自尊心,或者导致孩子越来越皮,所以该方法仅适合“屡教不改”的孩子使用。
3)父母是孩子最好的榜样
在孩子的眼中,父母和自己是一样的,而且他们天生爱模仿,所以大人平时怎么做,他们也就有样学样,如果父母不允许他们学,他们就会觉得不公平,所以想要孩子早睡早起,自己也要养成早睡早起的习惯,不然的话,当你在教育孩子时,则很容易遭到孩子们的反驳和质疑。
懒惰是人的天性,所以很多成年人也爱睡懒觉,如果为人父母的平时也经常睡懒觉,那么孩子自然会受到影响,所以想彻底让孩子形成良好的作息习惯,家长必须要以身作则,做孩子的好榜样。
写在最后:
不规律的作息习惯,既影响孩子的身体健康,还导致孩子在校上课时,无法集中精神读书学习,小学时期是习惯养成的黄金时期,一二年级又是孩子课业负担比较轻的时期,作为父母,必须抓住这段时间,帮孩子养成良好的作息习惯,只有这样,家长未来的陪伴和孩子未来的学习才会更轻松。