男孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 + 13）/2

女孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 – 13）/2

这个公式你见过吗？你有没有拿起笔算一下自己孩子的身高呢？

健康是每一个人绕不开的问题，如何让全家人身心健康的幸福的生活，是每一个父母应尽的家庭责任，父母照顾着全家人的健康，特别是孩子的身心健康，左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时，再三强调孩子身心健康的重要性。

这么算有用吗？

肯定有用的，起码可以锻炼一下自己的计算能力嘛，至于结果准确与否，真不好说。

因为这些公式是做统计用的，从不同国家、不同地区、不同人种统计处理得出来的，不一定都可以作为自己孩子的预测去参考。

而且这些公式忽略了遗传以外的因素对孩子身高的影响，“据科学研究”，身高有60-80%是由父母的基因决定的，剩下20-40%是由生长环境决定的。

那有的家长会问，孩子身高受影响更多的是父亲的身高还是母亲的身高呢？

“据科学研究”，父母对子女身高的遗传基因影响基本相当，意思就是一切随缘。。。

篮球队、排球队的队员家的孩子就一定高吗？未必吧。当然了，人家的父母基因的60-80%的先天条件就要比一般人好点，所以长高的可能性会大点。但是对于一般身高的父母来说，我们可以把20-40%的后天因素做好，孩子身高也是完全没有问题的。

我之前发过一篇文章爸妈身高1.7米，女儿为啥只长到1.4米？医生的话让爸妈后悔不已，大家可以看一下。

从医学上来说，想要孩子长得高，在孩子进入青春期以前，三个年龄段很重要！

第一次，4周岁时。此时应排除孩子有无影响长高的先天性疾病，以便尽早治疗。判定儿童矮小有一条黄金分界线，那就是4岁。4岁左右，人体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。

第二次，男孩八九岁时，女孩七八岁时，也就是赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，有无性早熟迹象。

第三次，十二三岁时，主要目的是为了看孩子的生长发育情况，也可以进行最终身高的预测。孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大。

首先是饮食。营养是身高的保证。

有的家长会说，我给孩子吃的XXX黄金钙、XXX深海鱼油、XXXDHA、XXX保健品，那这些家长们先考虑一下，你在孩子的饮食调整上下了多少功夫呢？

有花心思专门为孩子搭配自己精心做的营养餐吗？

你在孩子营养餐花费的时间比自己玩手机的时间多吗？

到了幼儿园和之后的学龄阶段，专家拟过一份菜单：每天喝200-300毫升牛奶，吃1个鸡蛋、100-125克瘦肉、禽肉、鱼肉和适量的豆制品、150克蔬菜和适量水果、谷类150-200克。

请记住：贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米，所以我们要让孩子多吃木耳、蘑菇、蛏子等富含铁的食物。

补钙，是要重点说的一点，缺钙会影响身高，补得多了并不意味着就能帮助长高，过量的钙摄入反而会增加代谢负担、影响胃口、便秘等。一定要注意营养的均衡。

有些补品、保健品都有促进发育的成分，的确让孩子短期内看起来发育的挺快，但是这很有可能会造成提前发育、骨骺提前闭合，结果导致身高长不到原有潜能达到的高度，甚至不如其他孩子。

所以，饮食调整是关键，营养补充要均衡！

其次，是睡眠。睡眠对身高的影响，主要通过生长激素起作用。

生长激素大部分都是在入睡后分泌的，分泌量是白天的3-5倍。

睡眠不足，是会影响升高的。

嗯，家长是否要考虑下熬夜写作业和身高哪个更重要的问题了。

第三，是运动。合理的运动是可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。骨骼长度增加，也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力发挥到最大限度，后天因素也可以尽可能的提升。

浙江资深骨龄测定专家余绍淼曾对20个运动项目进行过监测，发现游泳是所有运动中助长效果最好的。其次，是跳高、篮球、跳绳子等纵向运动。

最后，记住情绪也很重要。

最后，爸妈们也一定要记住，千万别因为长个子这件事，全家都精神紧绷。孩子生长如何和情绪是很有关系的。如果你整天紧张兮兮的，很焦虑，孩子是能明显感受到的，他会受影响，请记得，情绪压抑会一定程度抑制生长激素的分泌。