减肥该吃的

减肥该吃的(吃完这个就减肥)

既然决定要减肥了,大家就要学习一点减肥的小知识,下面这些是我总结的减肥期间适宜吃的食物、水果和蔬菜等。这只是很小一部分,仅供大家参考。希望大家养成看食物热量的习惯,不知道的可以上网搜一下,慢慢的大家就知道什么东西可以放心大胆地吃,什么东西要有节制的吃,什么东西不能吃了。

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

1.低碳水主食类:糙米、燕麦、全麦面包、玉米、红薯、紫薯、魔芋、荞麦面、土豆、芋头等。

 

2.高蛋白食物:鸡胸肉、豆腐、鱼肉、鸡蛋、牛肉、虾肉等。

3.低卡蔬菜类:蔬菜大部分都是可以吃的,这几种是超低卡,吃到撑都不会超热量的蔬菜。苦瓜、西蓝花、菠菜、芹菜、油菜、豆芽、西红柿、黄瓜、金针菇、平菇、胡萝卜、生菜等。

4.低卡低糖的水果:苹果、草莓、柚子、橘子、猕猴桃、圣女果等。

5.尽量少吃的水果:榴莲、芒果、甘蔗、荔枝等。

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