你是否曾经有过这样的感受?
“没人觉得我病了,他们只是觉得我想太多了。”
“心情不好他们都只会劝我想开点,没有人问我发生了什么。”
发表在《柳叶刀▪精神病学》的一项研究显示,多数患有抑郁障碍的人未到专业的机构寻求帮助,仅有0.5%的患者得到充分治疗。据世界卫生组织统计,全球约有超过3.5亿人受抑郁症困扰,预测2030年抑郁症将成为全球疾病负担第一位的疾病。
●不易被察觉的疾病
抑郁症是医学上一种常见的精神障碍类疾病,多表现为情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、饮食睡眠不佳等,严重的抑郁症可能会有自残自杀的行为。
●患病却不敢求医
我国虽一直致力于让大众重视了解抑郁症,但人们目前对于抑郁症的普及知识还远远不够,很多人没把抑郁症当回事,以为只是暂时的不开心,想太多,日子过得舒服太矫情……也有人不愿意承认有一个“神经病”朋友等等,亲近的人反而会给患者带来另一层“枷锁”。
导致患病的人不好意思去看病,把错误归结在自己身上,认为自己生病就是一种“耻辱”,可能还会加重病情,这样导致根本无法得到科学的诊治。
●抑郁高发人群
1、青少年。根据《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示:2020年青少年抑郁检出率为24.6%,相当于每5个孩子中就有1个人有抑郁症状,其中重度抑郁占到了7.4%。
2、孕产妇。产后抑郁症一般是指产后6周内抑郁发作,尤其是产后2周内发生的不伴有精神病症状的抑郁。可能由于产后体内激素水平下降,还没接受刚成为新手母亲的角色,哺乳带娃的压力,家人的不理解等等因素造成的,而且男女皆有可能患上产后抑郁。
3、老年人。抑郁症也是老年人常见的精神障碍,随着年龄增长,人体会出现很多心理和身体上的双重变化,大脑发生退行性病变,行动不便,能力减弱,没有家人的陪伴等等都可能导致患上老年抑郁。
4、高压职业从业者。由于现代社会节奏加快,很多人都可能碰到工作压力大,精神高度紧张的情况,无法纾解从而导致抑郁,据相关数据统计20-50岁的中青年是患病高峰期。
●易于被忽视的症状
1、情绪低落
每天大部分时间情绪低落,感觉很压抑,高兴不起来,觉得自己毫无价值,很痛苦也很无助。慢慢地可能转变为悲观失望,严重消极。
2、意志活动减退
大部分时间不爱活动,浑身发懒,不愿开口说话,可能还伴有食欲下降,不想吃饭,常常失眠或者睡不醒,还有一些患者可能会出现性欲减退,女性患者会出现月经紊乱等。
3、 思维迟缓
大脑反应迟钝,脑子空空的,不愿意思考问题,或者出现记忆力、注意力减退,学习或者工作能力变差,没有效率,什么也不想干。
●“自救”是抵抗抑郁的最好方式
目前抑郁治疗有药物治疗、物理治疗和心理治疗等多种治疗方法,不过这些更多的是一个辅助作用,不管是预防还是治疗,你都需要“自救”。
1、学会释放压力,有负面情绪不要一直独自憋着承受,可以和好友沟通或者通过爱好、运动等释放压力,聊天、看电影、逛街等等都可以,不要封闭压抑自己。
2、进行体育锻炼,运动可以刺激多巴胺的分泌,让你身心舒畅,可以缓解压力,减少抑郁的发生。
3、早睡早起,熬夜可能导致抑郁,增加晚年老年痴呆的可能性,不要熬夜,不要深夜乱想扰乱自己的心情。
如果你的身边有人抑郁了,不要觉得他们太脆弱太娇气,不要总是劝他们想开点,别想太多,他们也很想这样,不过会比其他人更难一些。如果你也患有抑郁症,不要自暴自弃,这不是你的错,只是身体出了点问题,经过治疗会好起来的。
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